Frölander rezept

Um seine Ziele zu erreichen, muss man die besten individuellen Bedingungen schaffen. Egal, ob es dein Ziel ist, olympisches Gold zu gewinnen, drei Kilometer zu laufen oder Gewicht zu verlieren.
Für mich war es die Investition in die richtige Ernährung, weshalb ich mich heute nur noch vegan ernähre", sagt Lars Frölander.

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Lars Frölander, 41, aus Borlänge ist einer der besten schwedischen Schwimmer aller Zeiten.

Der Höhepunkt kam im Jahr 2000, als er sowohl den Weltrekord über 100 Meter Schmetterling brach als auch olympisches Gold in derselben Disziplin gewann. Er ist auch dafür bekannt, dass er nach vielen Jahren langer Krankheit auf eine gesündere Ernährung umgestiegen ist und seine Gesundheit verbessert hat. Hier spricht er über diese besondere Veränderung sowie über die Bedeutung von Zielen und Schwimmen als Form der Bewegung.

Wollte stärker sein als die älteren Jungs

Als Lars 10 Jahre alt war Er träumte davon, Olympiasieger im Schwimmen zu werden, und es waren die Olympischen Spiele 1984 in Los Angeles, die ihn inspiriert hatten. Und obwohl es sich fast unerreichbar anfühlte, setzte er sich kleine Ziele:
Ich würde im Training schneller schwimmen als die anderen, stärker als die älteren Jungs werden, mich für die schwedischen Jugendmeisterschaften qualifizieren und eine Medaille bei den schwedischen Meisterschaften holen", sagt er.

Die besten individuellen Bedingungen schaffen

Lars arbeitete hart, zielstrebig und methodisch.

Und waren bald in der Lage, ihre Ziele tatsächlich abzuhaken, eines nach dem anderen. Im Laufe der Zeit setzte er sich daher neue Ziele; Er gewann eine internationale Meisterschaft, brach einen Weltrekord und holte olympisches Gold. Und am Ende tat er das auch.
Egal, ob Sie davon träumen, eine olympische Goldmedaille zu gewinnen, drei Kilometer zu laufen oder Gewicht zu verlieren, Ziele sind sehr wichtig.

Mein Rat ist auch, dafür zu sorgen, dass die besten individuellen Voraussetzungen geschaffen werden, um diese zu erreichen.

Nur vegan und glutenfrei essen

Für Lars war es zu Investiere in die richtige Ernährung, was natürlich auch für diejenigen wichtig ist, die abnehmen wollen. Und heute ernährt er sich nur noch vegan und glutenfrei, wenn es ihm und seiner Gesundheit am besten passt.
Ich habe 1996 aufgehört, Milchprodukte zu verwenden, nach vielen und langen Erkältungsperioden und niedrigem Energieniveau.

Ich bekam den Tipp von einem Chiropraktiker und es hatte tatsächlich einen direkten Einfluss auf meine Gesundheit.
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Der Teller sollte vorzugsweise grün sein Ein

paar Jahre später hörte Lars auch auf, Weizen und Fleisch zu essen. Und von 10 bis 20 Wochen im Jahr krank zu sein und manchmal 12 bis 14 Stunden Schlaf am Tag zu brauchen, hatte er in den letzten 10 Jahren nur drei- oder viermal eine Erkältung, sagt er.

 Ich bin auch davon überzeugt, dass es meine Ernährung ist, die es mir ermöglicht hat, so lange weiter zu schwimmen. Denn während der Körper älter geworden ist, hat er ständig besseren Treibstoff bekommen, um Arbeiten Sie mit. Heute esse ich sehr viel Avocados, Brokkoli, Spinat, Linsen, Kichererbsen und viel Hanf. Der Teller sollte vorzugsweise überwiegend grün sein, wenn ich mich entscheiden darf. 

Versuchen Sie, dem Körper gute Fette zu geben.

Auch

für diejenigen, die abnehmen wollen, ist Lars' Tipp, Weizen und Milch zu reduzieren.
Sie sind entzündlich für den Körper, was bedeutet, dass beim Verzehr viel Flüssigkeit gebunden wird. Versuchen Sie stattdessen, Ihrem Körper gute Fette aus z. B. Avocados, Olivenöl und grüner, basischer Ernährung zu geben. Es hilft bei der Verdauung und kann sowohl für einen besseren als auch für einen ruhigeren Magen sorgen.

Auch der Blutzucker wird stabilisiert und das Immunsystem gestärkt, man bekommt mehr Energie und es kann auch einfacher sein, Gewicht zu verlieren.

Schwimmen ist eine der effektivsten Formen der Bewegung

Wenn auch Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Training zu beginnen, ist Schwimmen ein guter Anfang, fügt Lars hinzu. Es ist eine der effektivsten Formen der Bewegung, wenn es darum geht kommt zur Energieverbrennung.

 Für eine Person, die etwas mehr wiegt, ist es zudem schonend für Gelenke und Bänder, da das Wasser dich schwerelos macht und die Verletzungsgefahr minimal ist.
Und um auf Ziele und Teilziele zurückzukommen:
Das Wichtigste ist, sich Ziele zu trauen und sich gute Bedingungen zu geben, um diese zu erreichen. Wagen Sie es also, neue Formen der Bewegung auszuprobieren und bestimmte Dinge in Ihrer Ernährung zu ersetzen und zu sehen, welche Wirkung sie haben.

Sie haben nichts zu verlieren!

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Sofia E. Yoo

*Gewichtsverlust ist individuell, daher können wir nicht garantieren, wie viel/schnell Sie Ihr Ziel erreichen werden.

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